On le sait tous, le stress a un effet néfaste sur la santé morale et physique, particulièrement pour la peau et les cheveux (acné, eczéma, sécheresse de la peau, psoriasis, etc.). Au quotidien, il est donc vital de réduire au maximum son niveau de stress pour éviter l’apparition de maladies en tout genre. Pour vous aider à augmenter sensiblement votre bien-être chaque jour, on vous propose une sélection de techniques de relaxation pour lutter efficacement contre le stress.
Se relaxer en respirant mieux
Le stress est une réponse physiologique naturelle du corps humain face à une situation dangereuse ou urgente. Elle se manifeste notamment par l’augmentation de la production d’adrénaline, de cortisol ainsi que de sébum. À cela s’ajoute une augmentation de la température du corps et du rythme cardiaque.
C’est sur ce dernier point que se base la première astuce pour se relaxer rapidement : effectuer des exercices de respiration. En position assise, les mains sur une table ou sur les genoux, le dos droit et les yeux fermés, effectuez une série de six respirations par minute, durant cinq minutes.
On apprend ici à respirer par le nez, mais aussi par le ventre en sollicitant au maximum le diaphragme. Cette astuce vous permet de retrouver rapidement un rythme cardiaque stable, et une diminution du stress.
La sophrologie
Une discipline qui connait de plus en plus de succès tant elle est efficace pour gérer le stress. Aux exercices de respiration s’ajoutent ici des exercices de visualisation positive. L’objectif est de projeter mentalement une situation désirée ou un résultat escompté de manière positive, tout en réalisant une relaxation par la respiration. On complète le tout par des techniques de relaxation musculaire visant à détendre dans son ensemble le corps.
Le yoga
Autre style, mais même principe, le yoga est depuis des années une solution efficace et pérenne pour lutter contre le stress. Le yoga permet d’unifier le corps, l’esprit et le spirituel par les différentes techniques de relaxation, de méditation et d’exercices corporels spécifiques.
En plus de réduire considérablement votre niveau de stress, le yoga a pour principal avantage de vous rendre plus souple, de renforcer vos articulations, de vous tonifier et d’améliorer votre équilibre, aussi bien physique que mental.
